戒烟最难熬的是哪几天(戒烟最难熬的是哪几天怎么办)

戒烟最难熬的是哪几天?最近有很多老铁对这个问题干到困惑。还有其他网友关心戒烟最难熬的是哪几天怎么办。对此,武陵观察网准备了相关的攻略,希望能对你有所帮助。

调查显示,香烟烟雾含有4000多种化学物质,大部分都是有毒物质,导致诱变剂和数千种致癌物。其中含有的尼古丁对人体有刺激作用,上瘾的;丙酮会影响肾脏、肝脏、口腔和皮肤,它还会损伤神经,造成先天缺陷。吸烟不仅会导致肺癌,它还会增加患口腔癌的风险、和血液肿瘤的食道癌,和患肝癌的风险。事实上,超过一半的人知道吸烟有害健康,但是戒烟对他们来说是非常痛苦和困难的,没有戒烟的意志力会让之前的努力功亏一篑。

多久不抽烟,说明戒烟成功?

一般三天内不抽烟就会出现戒断症状,变得极度抑郁,易怒、心惊肉跳,也可能伴随注意力不集中,记忆力减退和咳嗽,有些人会失眠,易怒。戒烟几个月后你可能会想抽烟,香烟对戒烟的人很有吸引力,这个时候一定要有所控制,用其他方式转移注意力。因此,根据每个人吸烟时间和控制情况,戒烟的时间也不一样。戒烟一周后,身体会出现不舒服的症状,但是,食欲和味觉逐渐恢复,这个阶段是最难的;戒烟三周后,生理上对香烟的依赖已经完全消失;祝贺你一年后戒烟成功,此时身体机能已经差不多恢复正常了,与戒烟相关的不适症状也消失了。

戒烟后你看到了哪些身体变化?

1、戒烟20几分钟到两小时后

戒烟20几分钟后,心率慢慢恢复正常,血压逐渐下降;两小时后心率和血压逐渐恢复正常,尼古丁也开始被排出体外。

2、戒烟12几小时到三天后

戒烟12身体对尼古丁去除反应的小时数,可能会让人更难受;戒烟三天后尼古丁清除率达到峰值,可能会出现头痛、头晕、恶心或易怒。在这个阶段,一氧化碳含量已经恢复正常,嗅觉和味觉也恢复了。

3、戒烟1~9个月

戒烟一个月左右,肺功能增强,肺循环改善,与此同时,外观也开始发生变化,比如红润的皮肤和浅浅的皱纹;戒烟3~912个月时咳嗽明显减少.,肺部感染的风险降低了。

4、戒烟1~15年

戒烟一年后,冠心病发病率较吸烟者下降50%左右;戒烟2~5年后,中风的发病率和不吸烟的人一样低;戒烟5多年后患口腔癌、并且降低了患膀胱癌和食道癌的风险50%左右。

技巧

吸烟有害无益,为了自己和家人的健康,你必须戒烟。日常生活中要多做扩胸运动,伸开双臂,最大化胸部,腹式呼吸可以增加肺活量。平时笑点很多。会扩张肺部,因为我笑的时候会不自觉的深呼吸,这可以帮助清理呼吸道,让呼吸变得更顺畅,还能扩大肺活量,改善肺功能。平时要多吃有滋阴润肺功效的食物,如萝卜、枇杷、莲子等、莲藕百合可以健脾化痰;适当吃酸的水果和蔬菜,如柚子、山楂、石榴或苹果能敛肺气。此外,应该定期去医院做低剂量的胸部螺旋CT检查,可以及时筛查肺癌。



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评论列表(20条)

  • 毕洽夹
    怎么都是说戒就戒,我现在一盒烟快见底就心慌慌的想去快去买一包,很难想象戒烟。
  • 宗政裔
    今年是完全戒烟第十年!没别的,就是发誓再也不抽了,就这么简单![奋斗]
  • 端木检恒
    人戒烟不容易,戒掉的是一种习惯,烟瘾依然存在。我戒烟两年了,我感觉只是戒掉了吸烟的坏习惯,但是闻到烟味还是有想吸烟的冲动,也可能是时间太短,慢慢的戒吧。
  • 郑症酿
    听说我爸原来烟瘾特别大,我出手后就戒了,烟钱给我买糖 ,巧克力。我七零后,记得吃的是“小天使”奶糖,说是一公斤至少得花他半个月工资,还经常托人从上海给我带巧克力。
  • 江椰
    已戒烟四年!从戒烟那一天起到目前为止再也没有吸过一口烟了!
  • 凤兼
    我戒烟是因为,现在烟太贵了,没有钱买烟了[捂脸][捂脸][捂脸]
  • 太叔彤
    我曾经是三十多年的烟龄,就是因为后来总爱咳嗽,我就毅然决定戒烟,开始戒烟是有些不舒服,只能坚持,口袋里装些瓜籽,花生之类的东西,寂寞了吃一些,分散一下注意力,或者坚持喝茶都能起到缓解烟瘾的作用,把所有的香烟都处理掉,不要和烟友在一起,重在坚持,只要能坚持一周不吸烟就初步戒烟成功!一个月以后就好了!
  • 梅铀涵
    不要难为自己,强扭的瓜不甜,给自己叫劲也非好事,我抽烟40多年了,现在高兴了吸1支,没想法的时候两三不吸也没事。顺其自然。
  • 郜票琳
    我爸六十八岁,因为喘,到医院住院十来天,就把烟戒了
  • 荆斋研
    8-9年烟龄,戒烟第8天半,前四五天食欲胃口大增,各种想抽。泡了杯茶,买的口香糖。
  • 松鸵
    闻烟味反感,才算戒烟成功。
  • 能躺
    第450天,主要是因为穷.
  • 仰厦帐
    我37年烟龄,没经济条件就戒烟,己经一个星期没抽了,有多少人是跟我一样抽不起戒烟的。
  • 水兵
    已戒了4天
  • 滑选
    我戒了 每天以泪洗面 但是没有抽了 先控制量一天两根 再一天一根 再买口香糖或者零食水果吃 已经没有抽了 别人给烟华子也不能要 意志坚定
  • 鄂垦
    戒烟两个月,体重从135现在到178.血压血糖一直增高!生不如死!
  • 宰惶椅
    等到真正威胁到你的生命了,你就后悔吸烟了,早戒烟吧,吸烟就是花钱害自己啊
  • 左乾芯
    戒烟中50一盒……
  • 柴群蛛
    我戒烟12年了。12年来一直没有抽烟。
  • 车敌
    戒烟中,因为穷的抽不起了,3天抽了一包。已经抽完了。

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