武陵观察网 百科 降尿酸的最佳方法,尿酸最害怕的这些美食要多吃

降尿酸的最佳方法,尿酸最害怕的这些美食要多吃

降尿酸的最佳方法推荐,高尿酸会引发痛风、关节炎等问题,所以我们要控制住自己的尿酸,那日常生活中我们要怎么降尿酸呢?今天小编就给大家推荐一下降尿酸的方法。

降尿酸的最佳方法:

1、多运动

一定不可以做剧烈的运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

2、多喝水

最好喝苏打水、碱性水,至少是白开水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易浓茶、咖啡。

降尿酸的最佳方法

3、少吃肉

肉可以吃,但一定要适量吃,像海鲜、动物内脏、各种鱼肉是严格忌口的,它们属于高嘌呤食物,吃了只会加重高尿酸。像猪血、猪皮、桂鱼、金枪鱼等可以适量吃。另外少吃盐,每天摄入盐的量不要超过6克。

4、少吃豆类食物

黄豆、黑豆、豆芽属于中高嘌呤的食物,最好少吃或不吃。红豆、豆腐、菜豆、豆干、绿豆等,嘌呤的含量相对要少,可以适量吃一点。像豆浆、四季豆、皇帝豆是可以多吃的。

5、不要喝酒

喝酒不仅会抑制尿酸的排出,酒精还会促进尿酸的生成,含有酒精的饮料也不要喝,一点都不要沾是最好的,这样尿酸才会更好的降下去。

6、泡脚

别小看泡脚这件小事,养成泡脚的习惯,对身体的好处非常多,每天坚持泡脚20分钟左右,感受到身体有微微出汗是最好的,能促进尿酸的排泄,人体血液循环畅通,新陈代谢也快。

吃什么食物可以降低尿酸

1、芹菜

芹菜是比较常见的一种碱性蔬菜,它有着较高的水分,而且钾含量丰富,具有非常强的利尿作用,也能够促进身体当中的尿酸排泄,对于改善尿酸高的情况很有帮助。

2、大米

大米也是一种很不错的,可以降低尿酸的食物,大米当中含有丰富的碳水化合物,它能够让高尿酸患者,获得丰富的能量,也能够有效的降低体内尿酸含量。

3、西红柿

西红柿也有助于降低体内的尿酸,主要是因为西红柿当中,含有大量的碱性物质,这些物质可以让尿酸的浓度降低。再加上西红柿里的水分很多,具有利尿的效果,有助于尿酸尽快的排出体外。

4、苦瓜

苦瓜是很常见的苦味食物,具有很好的清心效果,最关键是苦瓜的嘌呤,含量极低,是非常好的一种低嘌呤食物,特别适合尿酸高的患者吃。另外苦瓜,还可以利尿消肿,加快尿酸排出体外的速度。

5、薏米

薏米这种食物的嘌呤,含量非常低,但是却含有非常丰富的膳食纤维,能够加快肠道蠕动的速度,具有非常好的利尿和利水功效,能够促进身体排出尿酸,还能够预防和改善痛风。

以上就是关于降尿酸的最佳方法和降尿酸的食物推荐,希望对高尿酸的朋友有所帮助。

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降尿酸的最佳方法

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