落枕了30秒自愈方法是什么？我们有时候在睡觉时经常会因为睡觉的姿势不对，而导致落枕，那么落枕了，我们该怎么办呢，下面就随小编一起来看看吧。
落枕了30秒自愈方法是什么？
1、扭动脖子：不断扭脖子，有些落枕的人其实是可以活动脖子的，只是说活动的过程中会有明显的疼痛，你轻轻扭动脖子后，会发现脖子有一定的舒缓感。
2、热敷：在刚落枕，颈部肌肉疼痛处于急性期时应用湿毛巾冷敷，超过48小时后改用热水袋或湿毛巾热敷，热敷可促进血液循环，帮助肌肉松弛，缓解疼痛。
3、按摩：用左手扶住你的额头，之后用另一只手的右手拇指和其他的4个手指，分别放在颈项后两侧大筋上，可以进行自上而下或自下而上的按揉的，之后落枕的人可以慢慢的转动自己的头部，向前后左右转动，反复进行一定时间有助缓解疼痛。
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