碳水的食物一般都有什么
1、碳水食物主要有以下几种，在主食里面主要有米饭、糙米饭、糯米饭、饺子、河粉、粉丝、面条、意大利粉、通心粉、麦片、薏米、吐司面包、全麦面包、玉米粥、馒头、手抓饼这样的一些主食里。在吃的含淀粉类的蔬菜也含有比较多的碳水，这样的蔬菜类的食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、山芋、山药、藕片、胡萝卜、薯条、黑豆红豆、毛豆、青豆、芸豆等等。另外，在水果里面也含有一些碳水化合物的水果，含的比较多的水果有木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、樱桃、香瓜、雪梨、苹果等等。
2、食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
3、对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
4、对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。
【低碳水的食物一般都有什么】
从食物类别来看，低碳水化合物食物主要包括蔬菜、水果、肉类、鱼类和海鲜、鸡蛋、牛奶和乳制品。谷物、块茎、豆类和坚果的碳水化合物含量本来就不低。
以上是武陵观察网为大家带来碳水的食物一般都有什么的相关内容，食物中的碳水化合物分为两类，有人们可以吸收和利用的有效碳水化合物和人们不能消化的无效碳水化合物。碳水化合物是所有生物的主要能量来源。它不仅是营养物质，而且其中一些还具有特殊的生理活性。
