晨跑和夜跑哪个更减肥？这些讲究80%的人都不知道
1、晨跑和夜跑哪个更减肥
如果你想通过跑步减肥，最好选择晨跑。早晨跑步时，由于人体处于空腹状态，血糖水平较低，在跑步过程中，人体会将体内脂肪转化为能量，因此早晨跑步更有利于使身体持续处于燃烧脂肪的状态。
早晨的体温也是一天中最低的。在跑步的过程中，体温和基础代谢会上升，这对于减肥也有很大的帮助。
一些研究表明，如果想成功减肥，应该坚持跑步至少30分钟，如果时间太短，就不能达到减肥的效果。但运动时间不宜过长，否则可能造成过度疲劳，得不偿失。
虽然晨跑的减肥效果比较好，但如果没有条件晨跑，也可以选择夜跑，只要达到相应的运动时间，也是能起到减肥效果的。
2、早上跑步和晚上跑步哪个更健康
如果做好了准备，早上锻炼当然是更健康的，早上锻炼更符合人体阴阳转换的规律。早上锻炼要避开寒冷的气候、污染严重的空气以及空腹等不利因素，最好是在环境优美的花园、小区或室内进行锻炼，锻炼前少量吃一点东西。
晚上锻炼不宜太晚，以免影响睡眠。晚上锻炼更适合有运动基础的年轻人，且最好是在室内。老年人最好不要选择晚上锻炼，以免气温低、光线不够而导致意外。如果白天实在没有时间运动，晚上锻炼也是可以的。
以上就是关于晨跑和夜跑哪个更减肥这个问题的解答，其实效果是差不多的，大家可以根据自己的情况选择合适的方式。
