武陵观察网 百科 瘦一斤要消耗多少千卡、减肥(详细解说)

瘦一斤要消耗多少千卡、减肥(详细解说)

瘦一斤要消耗多少千卡?一般来说,减一斤体重大约要消耗人体3800大卡的热量,而人体一天所需消耗的总热量约为1500-2000大卡,相当于消耗半斤左右的热量。当你减肥的时候,你摄入的热量必须超过你每天的摄入量,所以减肥是有效的。

瘦一斤要消耗多少千卡

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如果你想减掉一斤,你每天需要消耗大约3800千卡的热能。如果摄入的热量超过每日消耗的热量,而多余的热量在体内经过一系列代谢作用,就会转化为脂肪储存在身体的各个部位。因此,随着储存的脂肪越来越多,肥胖就会发生。通过锻炼,我们每天可以多消耗500卡路里。如果我们坚持下去,我们可以每两周减掉2公斤,一个月减掉4公斤。一段时间后,我们的体重也有减少的限度,如果你每周减3斤,每月减10斤以上,我们的身体就会不同程度的受损,内分泌紊乱,抵抗力下降,疲劳,萎靡不振,容易生病,女性就会出现月经紊乱等不适。

以上是瘦一斤要消耗多少千卡的全文内容,要坚持科学锻炼,还要进行合理的饮食控制,控制每天热热量的摄入,少吃油腻、油炸、脂肪等热食物,可以适当多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,以增加饱腹感,有助于降低每日总热量,从而达到减肥的效果。

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