记忆在生活中对一个人帮助很大，记忆可以反映和回忆过去的事情，很多人会有提高记忆力的想法。以下是边肖分享的提高记忆力的科学方法。让我们来看看。
提高记忆力的科学方法
学习后睡觉有助于提高记忆力。
美国专家发现，学习后睡觉的学生比学习后熬夜的学生记忆力更好。正确的学习方式需要适当的休息，良好的睡眠是增强记忆力的起点。
专家将24名学生分成两组，要求他们在60秒内记住电脑屏幕上隐藏在垂直线中的三条斜线。然后让一组前一天晚上睡觉，另一组不睡觉。第二天和第三天晚上，两组学生都睡觉了。第四天，将要求学生回忆他们在电脑屏幕上看到的对角线。第一天晚上睡觉的学生记忆力明显高于那晚没睡觉的学生。睡眠有助于加强记忆的原因有待进一步研究。
合理饮食提高记忆力。
科学家发现许多食物和饮料可以提高记忆力。2000年，以色列科学家证实，喝咖啡有助于增强记忆力。它与大脑的神经细胞密切相关，大脑中负责记忆的部分被认为是“树突棘”。以色列科学家从大脑中分离出“树突棘”细胞，并将其放入培养液中。在没有任何刺激的情况下，这些细胞保持静止3-4小时。然而，当培养基中加入咖啡因时，树突棘细胞不仅体积增大，变长，甚至出现了罕见的新分支，这意味着这些细胞的功能得到了增强。日本米酒和咖啡的作用一样，日本化学家发现米酒中的一组酶抑制剂可以增强记忆力。
这些酶抑制剂能有效抑制大脑中脯氨酰内肽酶(PEP)的活性，这种酶活性过高会降低记忆力。其实研究饮食与记忆的关系是营养神经病学的重要内容，刚刚起步。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用含有天然神经化学物质的物质可以增强智力，也许还可以防止大脑老化。这些有助于记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。
多咀嚼可以增强记忆力。
英国诺森比亚大学今年早些时候发表的一项研究表明，嚼口香糖有助于记忆。对比实验表明，在记忆测试中，嚼口香糖优于非嚼口香糖。研究人员认为，嚼口香糖可以加快心脏的运动速度，增加心脏对头部的供血量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼会促使人分泌唾液，大脑中负责唾液分泌的区域与记忆和学习密切相关。两年前，日本岐阜大学医学院的研究人员做出了类似的发现。咀嚼会刺激大脑中负责记忆的部分。大脑的海马趾细胞，也就是负责学习的部分，会随着年龄的增长而衰退，短期记忆也会衰退。日本研究人员使用扫描方法发现，咀嚼或下巴开合可以增加海马趾区域的细胞活性，防止其老化。他们在老鼠身上做了实验，发现在同样的老化过程中，牙齿被拔掉的老鼠与牙齿完好的老鼠的记忆力并不相同。
放松并获得足够的睡眠来帮助你记忆。
2000年12月，美国杂志《自然-神经科学》发表了哈佛医学院的一个新发现：考试前熬通宵的人记不住第二天需要什么。研究人员发现，那些在学习和练习新东西后睡了一个好觉的人，第二天能记住的东西比那些在学习同样的东西后熬夜的人多。一些发现也印证了美国科学家的这一结论：保持冷静沉着的心情，保持头脑专注，使大脑得到很好的休息，有助于提高记忆力。获得这种良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国杂志《焦点》在2001年11月报道，这种方法将鼓励锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法包括用拇指和食指自上而下轻轻按摩整个耳朵，用双手手指触摸发际线和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。当然，提高记忆力还和身体条件、周围环境等因素有关。特别是科学家发现，用脑越多，用脑越合理，会延缓神经系统的衰老，有助于维持和提高记忆力。
多交朋友可以提高记忆力。
据英国杂志《新科学家》报道，记忆力非凡的人不是天生的，只是他们的记忆方法不同。伦敦大学研究小组发现，记忆力非凡的人并不是因为智商高或者大脑结构特殊。他们之所以记忆力好，是因为他们经常使用正确的记忆方法来记住他们想记住的东西。
研究小组要求受试者记忆人脸、雪花和三个数字。这些志愿者不仅要记住他们所看到的，还要记住他们的顺序。在测试过程中，科学家使用一种叫做“磁感应成像”的仪器来检查志愿者的大脑。这些记忆力非凡的人在数字测试中表现出色，他们大脑中的空间扫描活动非常活跃。但是在雪花记忆测试中，记忆力超常的人和普通人没什么区别。Guili认为，这表明雪花记忆无法通过学习获得，因为将雪花转换成书写系统特别困难。
美国巴尔的摩约翰霍普金斯大学的巴里戈登说：“这足以解释人们之前怀疑的假设；记忆力非凡的人是因为他们的记忆策略比别人好。”伦敦大学的埃莉诺马奎尔(Elinor Maguire)说，“事实上，如果人们使用一种好的方法来记忆，他们就可以成功！”
实用价值特别高。
斯坦福大学的米歇尔安德尔森评论说：“记录所有的助记符对我们来说具有重要的现实意义。比如，因脑损伤而失去记忆的人，不会浪费时间去恢复受损的记忆。虽然这项研究发现，人的大脑结构没有差异，但一旦通过了这项训练，人的大脑结构就会有所不同，伦敦街头出租车司机的大脑就证明了这一点。上述研究为普通人提高记忆力提供了理论支持。有心人不妨试试以下记忆方法。
要想记性好，多交朋友，勤动脑。
美国研究发现，当成年斑胸雀和大象群居时，与窝里的单鸟或大象相比，群居动物比独居动物记忆力更好。社交可能有助于人们的脑神经细胞存活，这可能会提高他们的记忆力。除了多交朋友，努力思考也能提高记忆力。美国加州大学洛杉矶分校神经生物学家鲍勃雅各布发现，大脑使用程度越高，神经细胞上生长的树突越长；反之，树突逐渐萎缩。神经细胞中树突越多，记忆功能越强。
要记好，合理的饮食是法宝。
科学家发现许多食物和饮料可以提高记忆力。2000年，以色列科学家证实，喝咖啡有助于增强记忆力。日本米酒和咖啡有同样的功效，因为科学家发现米酒中含有一种增强记忆力的酶。虽然饮食与记忆力关系的研究才刚刚起步，但科学家发现合理的饮食是关键。
想记性好，多嚼多睡。
2002年，英国诺森比亚大学的研究人员发现，嚼口香糖有助于记忆，因为嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加了心脏向头部的供血，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼会促使人分泌唾液，大脑中负责唾液分泌的区域与记忆和学习密切相关。哈佛医学院发现，考前熬夜的人第二天记不住考试的内容，而那些在学习和练习新东西后睡了一个好觉的人，第二天能记住的东西比学习同样东西后熬夜的人多。看来，保持头脑冷静沉着，保持精神集中，让大脑得到良好的休息，有助于提高记忆力。
想记忆力好，就练瑜伽，锻炼身体。
印度健身专家称瑜伽可以提高记忆力。
据报道，印度健身专家声称，每天练习瑜伽可以提高人的记忆力。
“许多年轻的都市人经常忘记他们刚刚在什么餐馆吃饭，或者他们的汽车是否上锁。”印度健身专家表示，“现在社会信息爆炸，很多都市人误以为健忘症是正常现象。其实这反映了他们的大脑认知能力差，急需提高。”都市人工作压力太大，食物刺激，睡眠不足，都会导致记忆力差。
练习瑜伽的好处已经被很多人认识到了。以前的研究人员认为，练习瑜伽可以使人的骨骼、关节和肺部更加健康。通过进一步的调查，印度健身专家现在得出结论，瑜伽可以提高练习者的记忆力和注意力，减少压力，因为它需要注意力集中和内心平静。
增强记忆力的九种方法
玩思维游戏
当你在计划自己的一天时，你可以通过创造性的想法将这一切联系起来。记忆大赛冠军、《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯科特海伍德(Scott Highwood)说，“要说你得记得买牛奶和带儿子去看牙医，你应该通过想象你的儿子喝牛奶来连接这些任务，牛奶会溢出他的牙齿并沉积钙。”
闻闻玫瑰和鲜花。
德国的一项新研究将一些玩配对扑克的学生分成两组。让一组在比赛过程中闻到一股玫瑰花香，然后在睡觉前再闻一遍；而另一组没有。当他们醒来时，一群闻到花香的学生更好地记住了扑克。所以，为了提高记忆力，时不时闻闻玫瑰花香是有益的。
水平转动眼睛30秒。
英国研究人员表示，这种练习可以帮助你记忆单词。至于原因，专家认为，眼球水平运动会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。
冥想时深呼吸
提前冥想有助于人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼娅鲁皮安说，注意力是通往记忆的大门。你以前没想过吗？在一个安静的房间里，或坐或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种寂静，每天至少冥想10分钟。
学习一门新语言
美国生活发展心理学实验室主任、布兰代斯大学心理学教授玛格拉齐曼博士认为，新的想法会帮助你清除头脑中的杂念，比如学习一门外语。不用费心也不用掌握，通过教育光盘学习即可。你也可以尝试一个新的爱好，比如烹饪或者跳舞。
好好睡一觉
这会让你精神焕发，你可以更好地面对任何需要记忆支配身体的情况。以色列女执事医学中心的研究表明，小脑控制着速度和准确性，睡眠充足后小脑的活动尤其强烈。
别忘了随时“回头看”。
如果你在准备离开的时候回头看看，你就不会因为这个星期四次忘记把车停在哪里而感到尴尬了。最好随时这样做。
用另一只手刷牙。
更重要的是，仅仅改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就可以刺激大脑中神经细胞的生长。
每周锻炼三次，每次至少30分钟。
哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，运动可以促进大脑区域一种神经细胞的生长，这与防止记忆力衰退密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或力量训练都有好处。
提高记忆力的方法总结
首先，唤醒身体
1.吃饭时闭上眼睛(练习大脑的嗅觉能力)
2.用手指区分硬币还是麻将(主要是练习触觉)
3.戴着耳机上下楼梯。
4.大声朗读类似于疯狂英语的练习。
第二，大脑刺激。
1.出去吃饭没吃过的菜。
2.走路逛街的时候，长距离的绕着走(在你空闲时间允许的情况下，记得不要去偏僻的地方。毕竟安全是第一位的)
3.用左手拿着茶杯。
4.保证每天至少睡眠6小时(睡眠时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
第三，积极锻炼左右脑。
1.为自己安排一次短途旅行的时间。
2.不重要的事情，比如买衣服买鞋子，要凭直觉决定。
3.练一个手绘的圆，一个手绘的方，没问题。熟练了可以给自己增加一些难度，比如手绘正方形，手绘椭圆或者五角星。
第四，补充大脑营养
1.适当吃点甜食。
2、早餐一定要吃，千万不要饿。
3.吃饭的时候多咀嚼。
第五，锻炼对大脑的促进作用
1.每天慢跑20 ~ 30分钟。
2.学习3 ~ 5个手指的硬币魔术。如果觉得很难，可以学习一下手指的动作，主要是练习手指的灵活性。
6.启发大脑。
1.回忆过去的成绩并记录下来。
2.在电脑桌面上设置“你能行”、“你一定能行”等激励性标语(主要是心理暗示)
3.每天找一些经典笑话或者背一些自己感兴趣的东西。
4.把你喜欢的东西都列出来，记录下来，放在一个你可以随时翻看的地方。
