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平板支撑能减肚子吗(平板支撑怎么减肚子)

平板支撑能减肚子吗?平板支撑是非常简单方便的一种减肥方式,通过做平板支撑可以让身体不断发热出汗,对于燃烧肚子上的脂肪是非常有帮助的,一起来看看平板支撑怎么减肚子吧。

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平板支撑能减肚子吗

平板支撑是一种运动项目,在进行平板支撑时全身的肌肉都处于紧绷状态,包括腹部的一些肌肉。在平板支撑过程中要注意做收腹动作,每次坚持一定的时间,可以消耗一定的脂肪组织,是可以减肚子的。但是如果只是偶尔做几分钟的平板支撑,并不能达到减肚子目的。

做平板支撑应注意自身的承受能力,不可一下子强撑过长时间,以免造成肌肉拉伤等不良后果。可循序渐进地进行平板支撑,在自身能承受的范围内,适当增加平板支撑的时间。此外,还可搭配进行其他的运动项目,辅助增加减肚子的效果,如快走、跑步、游泳、仰卧起坐等,需避免运动过于剧烈。

减肥人群每天还应控制食物的摄入量,避免暴饮暴食,减少摄入高油、高脂、高糖的食物,可以适当减少主食的量,增加蔬菜、水果的摄入量。此外,体重严重超标的人群,如果腹部的脂肪太多,还可能影响到正常生活或者生命健康。通过上述方法如果无法达到明显的减肥效果,需要到医院就诊制定个体化减肥方案。

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