碳水的食物一般都有什么？有些小伙伴会说：就是米饭啊，谷物类的东西才有碳水化合物。说对了，但也只说对了一点，碳水化合物的分类有很多，今天小编就和大家来聊一聊碳水化合物的分类知识。
碳水化合物是我们人体必须要摄入的营养元素，有一些追求美丽的小伙伴却宁愿饿肚子也不愿意吃碳水，虽然她们的形体真的得到了改善，但是长期缺乏碳水的话却会对身体产生不良的影响。
碳水的食物一般都有什么
1、谷类：主要来源于粮食，包括米、面和粗粮等食物，也是我们平时的主要餐品；
2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等，这类食物也包含着许多的碳水化合物，对于人体的补充效果也是十分的有效；
3、蔬菜类：其中百合、藕所含的碳水化合物比较多，不要以为蔬菜水果中没有碳水化合物哦，多吃多搭配才能让我们的身体健健康康的；
4、奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物，大家平时也可以注意奶制品的补充。
碳水化合物对人体的功效
1、提供能量：碳水化合物的食物来源主要是谷类、薯类等，经胃肠道消化、吸收，为机体提供能量；
2、节约蛋白质：体内碳水化合物充足的话，则机体不需要动用蛋白质来提供能量，使蛋白质真正用于合成新的蛋白质以及细胞组织的更新；
3、维持脑细胞功能：碳水化合物中的葡萄糖是维持大脑能量的唯一来源，参与细胞和组织的构成，维持脑细胞的正常功能；
4、构成细胞和组织：细胞和组织需要碳水化合物以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖等形式参与构成，健康完整的身体细胞才能让我们的身体保持健康的状态。
以上就是关于碳水的食物一般都有什么的全部内容，在我们的平常生活中，我们总是离不开碳水化合物对我们身体的能量补充，但是有些小伙伴却为了追求美好的形体而选择不吃碳水化合物。这样是错误的行为，碳水化合物和其他的营养元素一样的重要，充分的吸收营养我们的身体才能保持健康的状态。如果没有健康的身体的话，我们想要享受的那些东西都没办法享受了，身体才是革命的本钱！
