水湿分为两种：外湿和内湿。外湿也可以分为两种，一种是侵入我们的身体，并且停留时间较长，比如风湿；还有就是短暂停留，比如夏天感冒。内湿是中医非常重要的概念，很多现代人都有内湿体质，潮湿的原因与我们现在的生活密切相关。
一、现代人很多都是内湿体质，为什么会患上内湿？
很少走路，体力劳动也减少了，所以全身机能没有以前那么强了，脾阳也没有那么强了。中医认为脾阳的功能是运化水湿，体内水汽的升降取决于脾的运化。如果脾的功能减弱，水湿就容易滞留在体内。
吃很多生冷的东西，容易伤到我们脾胃的阳气，比如冷饮，喝完之后，寒意不是从肌肉表面传到内部，而是直接从内部传到外部。这叫心凉，结果会直接伤及脾阳。受伤的脾阳不能运水，水留在体内。脾胃是我们人体的一个水利枢纽的中转站，水利枢纽功能弱，整个水利系统就不顺畅。
他们食物中所含的热量远远超过了身体所需的热量，我们的生活条件改善了，可以吃到很多好吃的东西，这对脾的运化功能是一个考验。营养摄入后，脾不能运化，痰湿体质的人开始增多。因为人体潮湿多了，痰积在体内，水凝结成痰。同时，如果食物没有代谢掉，就会变成痰，影响脾胃的运化，所以我们的脾胃就会越来越虚弱。
二、水湿对人体的危害有哪些？
1、水湿在头，表现为眩晕、脱发、鼻炎、咽炎、中耳炎、三叉神经痛、牙龈炎、痤疮；
2、水湿在胸，表现为冠心病、胸膜炎、心包炎、哮喘、肺水肿；
3、水湿在中焦，表现为慢性胃炎、肠炎；
4、水湿在下焦，表现为肾炎、膀胱炎、阳痿、早泄、不孕不育、盆腔炎；
5、在皮肤表面，表现为湿疹、荨麻疹、疣；
6、在内脏里，表现为各种囊肿、癌症；在骨骼上，表现为各种间盘突出、脊柱炎、风湿病。
三、那么该如何自查呢？
1、舌白淡胖嫩、舌边有齿痕；
2、头昏如裹，像是有什么东西将头缠裹住一样；
3、口淡无味，没食欲；
4、眼袋重，双腿乏力、小腿肚发酸发胀；
5、没精神，不想动、不想说话；
6、小便不利、大便不成形或粘滞不爽。
以上症状出现2个或以上，证明体内湿气较重，需要补脾祛湿。健脾祛湿的食物有薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆、鸭子等，适量多吃可温补身体，让湿气随大小便外排。平时还要多进行跑步、健走、游泳、打篮球等，通过出汗的方式加速湿气排出体外，增加水分代谢。
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