武陵观察网 健康 “秋老虎”要来了,“忌2果,吃3食,做4事”,安稳过“中秋”

“秋老虎”要来了,“忌2果,吃3食,做4事”,安稳过“中秋”

超强台风“轩岚诺”快要谢幕,“秋老虎”又将接力登场。此次的“秋老虎”是空气干燥型,也不会像以前持续高温那样极端化,并且时长也不会像之前那么久。而这段时间,中秋也要到了,团圆之余也少不了要好好吃喝一番,

超强台风“轩岚诺”快要谢幕,“秋老虎”又将接力登场。

此次的“秋老虎”是空气干燥型,也不会像以前持续高温那样极端化,并且时长也不会像之前那么久。



而这段时间,中秋也要到了,团圆之余也少不了要好好吃喝一番,不一定都是大鱼大肉,最好是根据自己的身体情况,选择合适的食物!

那样这儿建议大家“忌2果,吃3食,做4事”,稳定躲避“秋老虎”!

“忌2果”

1:西瓜,虽说西瓜很止渴,吃着也十分的舒服,但这种新鲜水果比较适合天热的时候吃,立秋以后就尽量少吃然后直接戒除。 不然就会提升凉气的侵入,对身体导致不良的影响!



2:芒果,是属于湿热型水果,假如立秋之后还大量食用,必定会导致体内湿气重的加剧,假如体内湿气排出不来,会导致身体的不适感。因此立秋以后尽量少吃芒果!



“吃3食”

1:莲籽,这也是健康养生人员特别喜欢的一种食物,不仅营养成分非常丰富,身体非常容易消化吸收,并且做法都比较多元化,吃着也比较舒服!莲子的做法能用其熬汤或者弄成粉泡茶喝,甚至制成正餐,都是很不错的!



2:梨子,在日常生活中非常常见,价钱也不贵,而且一年四季能吃到!可是只有秋天的梨子才算是最好吃的。 由于梨子是一种偏寒性的水果,尽可能不要一次食用那么多!气温渐渐地慢慢变凉,能把梨子炖成汤,或者隔水蒸一下吃,都是很不错的选择!



3:红提,有些人说秋天的红提媲美虫草,特别是立秋后的红提,营养成分更为丰富!红提全身上下都是宝贝,最有营养的食用方法便是洗一洗,整粒连皮带籽一起吞下,那样营养成分就可以达到百分之百了!假如吐皮吐籽的话,营养成分会打折扣的!



“做4事”

1:增强体质。虽说马上要立秋,但温度还处在寒湿,早晨黄昏会逐渐感觉出清凉,这时需要注意添减衣服!能够适当加强锻炼,如晨操、跑步、打太极这些,以此提升身体的免疫能力!



2:防止秋乏,秋燥!俗话说得好“春乏秋困”,秋乏是人体消耗的自我保护反应,防止秋乏最好的方法就是适度的增强体育锻炼!再有就是由于秋天的雨水降低,气温越来越舒爽,身体容易发生干燥!这时要注意饮食作出适度的变化,例如多吃一些梨子,百合花,白木耳之类的食物,能够缓解!



3:留意多喝点热水!秋天因为降水少温度较为干燥,此刻要多喝点热水,尤其是大量出汗以后,少喝一些冰饮的饮品,超量喝会容易造成身体不适感!这时候需多喝一些开水,才可以补充夏天遗失的水分!



4:科学饮食!秋天应该以润肺止咳为基本准则,尤其是夏天的瓜果蔬菜,也就不再适合立秋以后吃。 假如时间比较充足,能够喝些百合莲子粥,银耳冰糖粥,甜杏仁枇杷叶糯米粥除此之外要尽量少吃辛辣食物,油腻食物,多吃一些带有酸味的蔬菜水果!



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