武陵观察网 问答 2019高考冲刺如何抵挡外界的诱惑

2019高考冲刺如何抵挡外界的诱惑

高考时我不能专心学习,因为外面的诱惑太多了。下面由小编来回答2019高考冲刺如何抵御外界的诱惑。欢迎阅读!

高考冲刺如何抵御外界的诱惑

1.增强抗干扰能力。

增强抗干扰能力,除了平时培养意志力,还要掌握一些心理暗示的方法。比如在嘈杂的环境里做作业,学生可以在心里反复说“让他们吵一吵,我好专心学习……”直到他们坚信不疑,不把说话的人的话放在心上。即使你忍不住听或者想离开,你也可以给自己找个借口:我已经学习很久了,所以我应该换个思路,或者在这里坐很久,所以换个地方学习,不要因为受不了干扰而让自己停止学习。

当噪音很大时,学生还可以戴上随身听听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音,优美的旋律音乐也可以鼓励人们投入到更高效的学习中。

2.集中注意力,养成良好的学习习惯。

专心学习,养成良好的学习习惯,是节省学习时间,提高学习效率的最基本的方法。专注是指学习中的专注。当学习过程中注意力高度集中时,学习者可以对周围的其他事情视而不见,充耳不闻。非常注意使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上,在具体问题上使思维处于最佳激活状态,使人脑高效地处理信息和解决问题。通常,人们倾向于认为智力的差异导致了学生学习的明显分化,但实际上,智力的差异并不是学习分化的唯一原因。对于许多学生来说,他们成绩的滞后是由于长期缺乏高度集中学习的习惯造成的,国内外心理学家的研究都证明了这一点。

3.备考和复习要做到“五到”。

中国有几千万人可以熬夜做一件事而不觉得累。这是什么?打牌。原因是要达到五个目标:心、耳、手、眼、口(打牌时,心要赢,头不停想,耳在听,口在说咒骂,眼在看牌,手在抓牌)。

心理学研究表明,脑神经与身体各部位的神经有着密切的联系。身体各部分动作协调,大脑不易疲劳。我们做过这样一个调查,发现只听的效率是13%;看,效率18%;只动嘴,效率32%;耳、眼、口联合使用,有效率52%;如果加上自己不断自然地用手做动作,嘴里说或喊,心里相信自己已经理解和掌握的知识,效率可以达到72%,也不容易感到累。

4.缓解焦虑,科学调节。

面对重要事件时,大多数人都会有心理压力等本能反应,但每个人的压力程度会有所不同,这是正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中的焦虑,即使有点紧张,也是极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上,结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过于紧张的反应之一。

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