武陵观察网 问答 中考学生考前心理辅导(中考学生考前如何调整心态)

中考学生考前心理辅导(中考学生考前如何调整心态)

如果考前心理没有调整好,很容易影响中考成绩。下面边肖为大家带来2019年中考前心理辅导:如何调整考前心理,欢迎阅读!

考前无聊怎么办?

1.烦躁是自尊和进步的表现,但不能任其泛滥。

2.调整预期目标,减轻心理负担。

3.有规律的生活。心烦的时候要安排适当的主动休息,但不要被动的躺着,更不要看电视听音乐。

4.睡眠充足。

考前看不到书怎么办?

1、调整预期目标,减轻心理负担。

2.按照重要程度的顺序,安排合理有序的复习过程。

3.干脆闭上眼睛想复习重点。

失眠了怎么办?

1.失眠其实并不影响考试成绩。

2.不要夸大失眠的负面影响,而是减轻考前的思想负担。

3.用手指在肚子上默写英文单词。

进考场前要做什么?

1.不要去想自己有多少没复习。

2.不要一个人呆着。

3.可以高强度运动一两分钟,和同学说说笑笑,大声唱歌。因为嬉闹会分散注意力,让人心情愉悦。

4.除了政治史,什么书都不要带。

一考试就感觉不对劲怎么办?

1.心理压力是一种条件反射现象,不是真正的病理原因。

2.考前和考中不重视,不强化。

3.自我暗示:别人和我一样。

我觉得自己考砸了怎么办?

1.考试后千万不要校对答案。

2.一次考试不及格不代表全部不及格。可能是因为太难了吧。绝不伤背。

3.你觉得很难。其实别人也有同感,别人也不一定考得好。

如果你做不到呢?

1.跳过去,做两三个简单的题,重建信心,然后回头。

2.如果整件事很难,就采取“捡破烂”的方法。一件事接着一件事做,也许最后你会得到很多分。

3.不要花太多时间挑选。

瞬间失忆呢?

1.不要乱,也不要乱搜。

2.善于利用联想,或者临时做简单的题。

3.跳过去然后回头。

4.用手扭动大腿或手臂。

时间不够怎么办?

1.合理目标:在保证正确率的情况下,尽可能多的做。

2.合理选择:比较有把握的,分数高的。

3.考虑一下需要的时间。

4.坚持到最后一分钟。

分心怎么办?

1.克服焦虑,消除紧张。

2.降低目标值,不要太自卑。

3.如果考试时实在控制不了走神,尽量有意识地让自己有一两分钟的走神时间。

4.擦点清凉油。

考试时总想上厕所怎么办?

1.这是一种反射现象,关键是要把心里的压力去掉。

2.考前十分钟上厕所,备考前再去一次。

3.有意识地调整坐姿,分散注意力。

4.少喝水也要注意。

看到别人提前交卷怎么办?

1.阅卷老师不会因为提前交卷而加分。

2.加紧作业检查,直到你觉得满意,没有错误为止。

3.觉得他们傻。

考前准考证丢失或遗忘怎么办?

1、赶紧找班主任或附近领导、老师帮忙处理,并到考场办公室开具考试证明。所以还是可以顺利参加考试的。

2.不要茫然的呆在教室门口。

考试前你必须身体健康。

1.不要洗澡。

2.遵守作息时间,保证睡眠。

3.加强营养,但不能突然改变饮食。

4.注意调整心理状态,以保证心情愉快。一旦出现心理上的失败,就要及时调整。

5.及时治疗疾病。

6.不要被同学糟糕的精神状态所影响。

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