吃什么东西可以提高睡眠质量？一个良好的睡眠是开启元气满满的一天的保障，精神饱满才有更多动力去生活，今天小编就为大家盘点那些口音改善睡眠质量的六种食物。
吃什么东西可以提高睡眠质量？
1、助眠的食物是小米粥，属于谷物，含有色氨酸含量丰富，而且小米中含有淀粉，吃了以后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑内的色氨酸的数量；
2、核桃在临床上也能证明提高睡眠的质量，可以用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的症状；
3、还有就是葵花籽中含有很多的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的功能，也能够起到镇静安神的作用。
4、温热的牛奶中含有色氨酸和钙，有利于大脑的放松，所以也能提高睡眠的质量。
5、杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。
6、燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
以上就是小编为大家整理的吃什么东西可以提高睡眠质量的全部内容了，通过食物来改善自身的睡眠质量是一种不错的选择，希望这篇文章可以帮助到大家。
