武陵观察网 问答 想到高考就心慌害怕怎么办(高考慌张怎么办)

想到高考就心慌害怕怎么办(高考慌张怎么办)

进入高考最后的复习阶段,特别是对于一些基础比较扎实的同学来说,很容易感到迷茫,从而影响高考成绩。下面就2019高考冲刺如何解决内心恐慌的问题为大家解答一下。希望对你有帮助!

多锻炼

面对高考这样重要的考试,考生紧张是正常的。如果考生想缓解这种紧张,继续认真备考,那就要多运动,因为运动可以促进多巴胺的分泌,让自己心情愉悦,自然的紧张感就会降低。当然,运动要适度,安排一定的运动时间,不耽误学习。

2.找出焦虑的原因

这种经常导致考前焦虑的心理,是因为考生过于关注高考,可以适当转移注意力,多和家人聊聊天,聊聊天。并且正确客观的认识自己,不要给自己一个不可能的目标。

3.多种感觉的放松

刺激外界环境的每一个感官感知,保持每一个感官的兴奋,比如闻到一些清爽的精油等等。让你的大脑更加清醒。

4.有目的的自我暗示

考生在做任何事情的时候,都可以在自己的心理给自己打气,让自己有一段时间的心理调整。

嗯,我相信你内心的恐慌会很快得到缓解。

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