今天是梅婷42岁生日，1975年4月30日出生于江苏省南京市。
梅婷从小就很喜欢跳舞，1982年，考取南京小红花艺术团后苦练基本功，12岁以舞蹈特长生资格保送到南京市第一中学。1988年，考入解放军艺术学院前线歌舞团。
1993年，毕业后进入南京军区前线歌舞团。1994年9月被提为正排级干部。同年偷偷报考了北京电影学院。专业课顺利过关，文化课却吃了闭门羹，原因是还没有转业，部队不给出证明考不了。
两年后，她坚决退役一心一意报考中央戏剧学院，1996年年9月考入了中央戏剧学院表演系九六班。
1994年，梅婷首次出演了电视剧《血色童心》里的少女楚楚，引起极大轰动。1996年，凭借该片获得第6届北京影视春燕奖最佳女主角。
1997年，从中戏退学后跟张国荣合作电影《红色恋人》，凭借该片获得1998年第22届开罗国际电影节最佳女演员奖及1999年第5届中国电影华表奖优秀女演员奖。
2001年，与冯远征主演反映家庭暴力的电视剧《不要和陌生人说话》，在剧中饰演饱受摧残的妻子梅湘南，凭借该角色获得第2届中国电视艺术双十佳十佳演员。
2003年，凭借主演的家庭伦理剧《让爱重来》获得第21届中国电视金鹰奖观众喜爱女演员。
2006年在张建栋、姜伟联合执导的都市情感剧《靠近你温暖我》中饰演杂志社编辑方可舟。
2006年11月13日，再次与导演鄢颇合作的都市情感剧《新结婚时代》于南京电视台播出。
2012年，与郭涛主演家庭情感剧《父母爱情》，凭借在剧中饰演的资本家大小姐安杰提名第20届上海电视节最佳女主角。
同年，参演娄烨执导剧情电影《推拿》，2015凭借该片获得第15届华语电影传媒大奖最佳女配角奖。
还因此认识了第二任老公曾剑，2012年底在香港闪婚，2013年9月27日两人的女儿在当地出生。 2015年9月，梅婷生下第二胎。
2000年11月鄢颇和梅婷相识于上海。2001年两人结婚。2006年2月“夫妻档”影片《阿司匹林》上映，同年11月，出现离婚传闻，但被梅婷否认。2007年3月16日，梅婷公开承认已与鄢颇离婚
2016年4月，参加亲子真人秀《妈妈是超人》，很多网友批评她不是当妈的料？
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