婵柔运动是一种结合瑜伽、太极拳、游泳、舞蹈等动作的运动，到底有多神奇？可舒缓肌肉疼痛、促进血液循环、增强身体协调性和平衡度，以及改善关节灵活度，不仅如此，花莲慈济医院物理治疗师简婕表示，「婵柔运动不只是照顾身体、维持身材，更能全方位疗愈身、心、灵。」而国际天后级歌手玛丹娜、Lady Gaga，韩国明星孙艺珍，也都是婵柔运动的爱好者。
普罗大众、孕妇、尿失禁患者都能做
婵柔运动创立者是罗马尼亚籍的舞蹈家Juliu Horvath，因为跳舞受伤，造成阿基里斯腱断裂，因而创办这项运动，Juliu认为「伤于动作，始于动作」，也就是需要从「动作」来治疗，因此结合了瑜珈、舞蹈、游泳等动作，且重视脊椎多面向的活动，因此又称之为「脊椎螺旋运动」，强调全身流畅性，不仅温和、容易简单，就连孕妇都可尝试，只要有一张椅子及瑜珈垫，就可完成一套婵柔运动。
简婕表示，婵柔让运动变得「触手可及」，因此没有很大的限制，几乎是人人都可以尝试，例如身体紧绷僵硬、或者没有运动习惯，想要开始运动却担心会受伤的人，都很适合，因为一般的运动、重训动作都是单一的，但婵柔运动可以练习多面向的活动，帮助身体更协调、更流畅。简婕补充，孕妇也很适合，可以舒缓怀孕带来的腰痠与背部疼痛，也可以帮助尿失禁患者训练骨盆底肌。
不只是维持身材 更能学会「对自己温柔」
婵柔运动不只是提升身体的能力，更能把「心灵」照顾好。简婕说明，「婵」的意思是，「观照回自己身上」，「柔」则是「流畅的动作」，也可以说是「对自己温柔」。现代人工作、课业压力大，时常让筋膜紧绷不舒服，在婵柔运动的设计中，可透过增加动态神经的滑动，帮助训练筋膜，达到身体的放松自在。
简婕表示，婵柔运动会帮助身体关节找到空间，大多数人平常较少活动关节导致僵硬，它可以帮助关节更流畅，且做动作过程中，可以找到身体的力量并维持脊椎中轴的位置，简婕接着表示，婵柔运动最大特色在于，活动脊椎时，可以帮助脊椎做到不同面向的活动，例如，旋转、前弯、后仰与侧弯等，这也是日常活动都会做到的动作，例如弯腰或转身捡拾、拿取物品，一不小心就会扭到或闪到腰，而透过婵柔运动帮助脊椎进行多面向活动，唤醒身体能力，日常起居不用担心造成伤害。
学会自我觉察 并帮助唤醒内在力量
至于「心」，简婕分享，「婵柔」一词顾名思义，强调的不是动作外型，而是要把专注力放在自己身上，并学会「自我觉察」，每个人会细腻觉察到身体疲累与极限程度，透过做婵柔运动的时候可以放松，让身体不要接受这么多挑战，婵柔运动的设计里面也有很多呼吸的方法，透过「呼吸」过程，也会让心情放松，也能训练到心肺系统。
简婕说明，婵柔运动也很强调脉轮和能量系统，可以归纳在「灵」。动作要专注在脉轮系统，透过身体的能量来做出动作，不是用肌肉蛮力一边做动作，需要一点时间学会运用身体「内在的力量」，每个人都有属于自己脉轮和能量系统，可以够过婵柔运动启发这些能量，让身体更加自如轻松。
婵柔运动、瑜伽、皮拉提斯的差异
简婕表示，瑜伽强调伸展、动作会停，属于偏向「静态」的运动，但婵柔运动是「动态」的；皮拉提斯则是强调核心中轴的「控制」，婵柔则是强调「流畅」。简婕接着说明，「平常在医院内，我们会带病人做一起做皮拉提斯和婵柔，因为每个患者的状态不一样，需要练习不同的方式，而每种运动都有特色，「建议学会用婵柔的方式，来做瑜珈或皮拉提斯，尤其瑜珈有高难度的拉筋，婵柔运动的伸展与流畅，可以帮助瑜珈做得更好」。
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